#高齢者の健康 #サルコペニア予防 #健康寿命をのばす
「年だから仕方ない」――本当にそうでしょうか？
73歳の現役整形外科医が語る、**筋力を回復させる“奇跡の7習慣”**とは？

高齢になると誰でも筋肉が落ちると思われがちですが、実は**“正しい習慣”を身につければ、筋力は何歳からでも取り戻せます。**
この動画では、医学的根拠と実例をもとに、筋肉と神経を若返らせ、自立を守るための具体的な習慣を解説しています。

🎯 こんな方におすすめです：
・最近ふらつく、つまずくことが増えた
・体力の衰えを感じている
・寝たきりや介護状態を防ぎたい
・健康寿命を延ばしたい

📌 本編で紹介する7つの習慣

ホルミシス・ストレスで細胞を刺激

タンパク質の“摂取タイミング”を見直す

ビタミンDで筋肉と神経を守る

ミクロン栄養素で筋肉を内側からサポート

神経と筋肉の“つながり”を保つ運動と習慣

プログレッシブ・レジスタンストレーニング（安全な筋トレ）

脳・腸・呼吸を整えて、全身の再生力を高める

🧑‍⚕️ 年齢は数字。筋肉は裏切りません。
始めるのに遅すぎることはありません。
たったひとつの習慣が、あなたの未来を大きく変えるかもしれません。

ぜひ動画を最後までご覧いただき、ご自身やご家族の健康維持にお役立てください。

💬 コメントで教えてください：
・一番意外だった習慣は？
・すでに取り入れていたことは？
・あなたの身近に元気なシニアはいますか？

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