エスポワール フィットネス
チャンネル登録者数 67人
253 回視聴 ・ 4いいね ・ 2025/06/14
体幹やお尻を鍛えられるバードドッグ
四つん這いになり、手と足を水平になるように上げていきます。
その後肘と膝を寄せていくのを繰り返します。
このときお腹に力を入れて実施しましょう。
※腰が痛い方は、手足を上げる際にそり過ぎないように。
少し難しい種目ですが、体幹に効く種目なので、プランクなどに慣れてきた方は、こちらのバードドッグを実施してみてください。
バードドッグをすることで体幹が鍛えられるのはもちろん、お尻や股関節回りの筋肉を鍛えることができます。
お家でもできる簡単なトレーニングなのでぜひ実施してみてください。
Espoir Fitness菊川・森下店では、バードドッグのような体幹トレーニングも実施しています。一人ではサボってしまう方、効果がなかなか出ない方はぜひ一緒にトレーニングしましょう！
体験お待ちしております。
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