Release tight legs and hips with this quick 8-minute foam rolling routine!
Perfect for post-workout recovery, injury prevention, or daily mobility.
No equipment needed except a foam roller. Join me and feel the difference!

たった8分で脚とお尻のこりをスッキリ解消！
このフォームローラーを使った簡単なルーティンは、
運動後のリカバリー、ケガ予防、そして毎日のコンディショニングにぴったりです。
フォームローラー1本あればOK！一緒にほぐして、体の変化を感じましょう！

⏱️ Duration: 8 minutes
🎯 Focus: Lower body (quads, hamstrings, calves, glutes)

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